何気なく過ごす日常の中で、肌というのはいろいろなダメージを受けるものです。もしも肌の悩みを抱えているならば、普段の生活習慣を見直してみるのもひとつの手かもしれません。じつは何気なく身についている習慣が、肌に悪影響を与えている場合もあるからです。
そこで今回は、肌トラブルの症状・原因と生活習慣の関係や、美肌に近づくための方法などをご紹介します。
美肌を手に入れ保つのは難しい
人もうらやむような美肌をいつまでも保つというのは、女性の永遠の願いといっても過言ではないでしょう。しかし、美肌を保ち続けるというのはなかなか難しいもので、肌トラブルに悩まされる人が多くいます。では肌トラブルの代表例を挙げ、それが起こり得る原因を詳しく見ていきます。
シミ
肌が汚く見えたり、年齢以上に老けて見られたりする原因となるのが「シミ」です。若い時にはきれいな美肌だったけれど、年齢を重ねるにつれてシミが目立ってきたといった悩みを持つ方も多いでしょう。
じつはシミができる大きな原因は、紫外線にあります。紫外線というのはUV-AとUV-Bという2種類に分けられ、シミを作り出す原因になるのはUV-Aです。
UV-Aを長い時間浴び続けると、表皮内に存在するメラニン細胞が活性化されます。活性化されることで黒色メラニンが大量に作り出され、それが原因となり肌にシミができてしまうのです。
普段から日焼けケアをせずに外で過ごすことの多い習慣の人でも、若い時には肌細胞のターンオーバー期間が短いため、新しい肌がどんどん作り出されシミに悩まされることもなかったでしょう。
しかし、ターンオーバーの期間は年齢を重ねるにつれ時間がかかるようになるので、歳を取るとシミが発生しやすくなってしまうのです。シミができる原因には紫外線の他に、ストレス、喫煙習慣などが挙げられます。
肌荒れ
吹き出物やかゆみといった症状に代表されるのが、肌荒れです。かさつきや赤み、極度な乾燥なども肌荒れに分類されます。
肌荒れは発生しやすい部位があり、おでこ・口周り・あご・頬といったところにできやすくなっています。その部位ごとに原因が異なるので、原因をある程度特定できるのが肌荒れの特徴です。
おでこに肌荒れができる場合は、ホルモンバランスが乱れていることが多く挙げられますが、意外なことに、前髪による刺激もおでこの肌荒れにつながります。何気なく前髪を伸ばしている人は要注意です。
髪の生え際にできる時は、シャンプーやリンスの洗い残しの可能性があります。いつも何気なくすすぎを行っている人は注意が必要です。
頬や口周りに肌荒れが出てきたら、胃腸や肝臓といった臓器の疲れが疑われます。便秘が原因でもこの部位に肌荒れが現れます。排便習慣を見直しましょう。
ニキビ（大人ニキビ）
思春期によくできるニキビとは別で、大人になってからできるニキビのことを「大人ニキビ」と呼びます。大人ニキビは、ほとんどの場合生活習慣の乱れが原因で発生します。偏った栄養バランスの食事、睡眠不足、過度なアルコール摂取、喫煙習慣といったものが原因です。
これらの原因からくる肌のターンオーバーの乱れにより、古い角質がたまってしまいます。それが角栓となり毛穴の詰まりが発生すると、毛穴の奥にあるニキビの発生源になるアクネ菌が増殖し、大人ニキビとなるのです。
美肌になれる生活習慣
以上のように肌トラブルが起こる原因にはさまざまなものがありますが、多くのことは生活習慣を改善することで防げます。「美肌習慣」を身につけ、きれいな肌を手に入れましょう。では美肌になれる生活習慣を詳しく見ていきます。
夏以外も紫外線対策をする
紫外線対策というと、夏にやるものというイメージがあり他の季節は怠りがちですが、紫外線自体は1年中出ています。よって紫外線対策は1年中行う必要があります。
日焼け止めは1年中持ち歩き、いつでも塗ってから外出するようにしましょう。それができないようなら外出を控えるようにするのもひとつの手です。
夜更かしをしないようにする
肌の細胞の生成は、主に就寝中に行われます。夜更かしをして睡眠時間が削られると肌細胞の生成サイクルが乱れてしまうので、夜更かしは避けましょう。
栄養バランスのよい食事を心掛ける
バランスのよい栄養素を摂取できる食事を心掛けましょう。とくに腸をきれいにする働きをしてくれる食物繊維や、肌細胞を作り上げるたんぱく質などをしっかりと摂るようにするのが効果的です。好きなものばかりでなく、嫌いなものも食べるようにしましょう。
ビタミンを毎日摂取する
ビタミンというのは肌にとって大切な成分です。毎日しっかりと摂取することで、細胞の再生を促してくれます。野菜やフルーツで摂取するのが理想的ですが、毎日摂取するのは大変なので、ビタミン剤やサプリメントで摂取するのもよいでしょう。
手間のかからない「美容液」にこだわるのもOK
以上のような習慣を身につければ美肌を手に入れられますが、手間がかかったり我慢をしたり労力を要するのが事実です。習慣を身につけるというのは、一喜一憂にはいきません。
ではもっと簡単に美肌を手に入れる方法をご紹介します。それは美容液や化粧水などの「化粧品」にこだわるというものです。
肌の保湿力を高める効果の期待できる美容液や化粧水を使用すれば、手間をかけずとも目指す美肌により近づくことが可能になるでしょう。とくに自然由来の成分を使用した化粧品ならば肌に優しい成分となっているので、安心して毎日使用できます。
まとめ
美肌を手に入れるのは難しく、多くの人が肌荒れやシミといった状態に悩まされています。それらが発生する原因の多くは、いろいろな生活習慣が元となっていることが多いのです。
毎日規則正しい睡眠サイクルを送ったり、栄養バランスのよい食生活を送ったりすれば、美肌になれる生活習慣を身につけられますが、手間と時間を要します。
もしもそこまで手間をかけたくないならば、美容液や化粧水といった「化粧品」にこだわりましょう。自然由来の成分がたっぷり含まれたものを習慣づけて使用すれば、美肌を手に入れる近道になるはずです。
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